不再半途而廢，讓跑步變成習慣的八個方法！

很多人一開始跑步時也是躊躇滿志，可是沒幾星期(或者是沒幾天)就回復「日常」生活。新手們如何可以持之以恆的跑下去，令跑步成為你日常生活的一部分？以下是專家推介的八個方法，讓你維持跑步的動力和決心：
1. 訓練計劃
漫無目的地跑會使人洩氣喔！參考坊間不同的訓練計劃，選擇適合自己的，再慢慢提升難度，便能夠跑得更有系統。

2. 公告天下
不是真的說給所有人聽。但是可以跟親朋好友分享，一方面可以得到他們的建議和鼓勵，另一方面也是鞭策的動力；你總不希望當他們問起「最近跑得怎麼樣」時，啞口無言不知如何交待吧！

3. 參加比賽
可以參加一些較輕鬆的比賽，然後就著比賽的距離和日期著手訓練，有目標地建立跑步習慣！

4. 跑步日誌
每次訓練完後，記下那次跑步的內容(日期、地點、跑步時間、流程等)，再加上一兩句訓練後的感覺。一年後你再看回這些筆記時，便會驚訝原來你已經克服這麼多障礙及挑戰了！
5. 量力而為
不要一開始就只顧著衝喔！過度的訓練除了對身體不好外，也會消磨跑手的意志呢！

6. 後備計劃
不要因為下雨及天氣寒冷等原因，就令你懶得出去跑步。準備雨天安全裝備，寒冷時加添衣物，閒時尋找可跑的室內場地，令天氣不再成為藉口！

7. 找些新意
多少藉口也好，悶——是新手離開跑步的最大原因。多些去不同的地方跑步，偶爾換一下訓練內容，令跑步常常保持新鮮！

8. 享受樂趣
如果跑步只是達成目標(例如減肥)的一種工具的話，那麼會很快失去樂趣的！跑步時欣賞一下四周，與自然環境互動一下，令自己享受的是跑步本身的樂趣！


來源：running.about.com