【降膽固醇～天使版～五色】早餐
又到10分鐘製作早餐時間！用美好的時光開展新的一天～
Wish you stay healthy and happy = ]
【加多點健康營養的小貼士】
＊香蕉蓉取代蛋黃，伴入蛋白來做包著吐司的蛋漿～
＊高鈣豆漿取代牛奶～更低卡低脂
＊亞麻籽/玉桂有助抗氧化，降血脂
＊海帶/杏鮑菇/蕃茄/燈籠椒/秋葵/全麥包/都含豐富
膳食纖維，茄紅素，維生素B群，是腸胃和血管的【排毒清道夫】，提升血清素，療癒身心
【玉桂香蕉全麥吐司】
材料：
1. 全麥面包1片
2. 香蕉1條
3. 蛋白1隻
4. 豆奶30ml
5. 玉桂粉和亞麻籽適量
做法：
1. 蛋白和豆奶拌混
2. 把半條香蕉壓成蓉倒入1. 中拌混
3. 全麥包兩面沾滿2.
4. 易潔鑊塗上少許油，把3. 兩面煎至金黃色
5. 灑上玉桂粉和亞麻籽
6. 半條香蕉切片放上吐司面，香噴噴奉上
喜歡五色繽紛食物，
--> 可留言「+1或貼上你試做的食物相片」和按分享啊。謝謝你！
延伸閱讀：
[#健康餐廳 #五色食物] 為身心帶來正能量！
--> https://goo.gl/xlspQK
＊＊更多分享＊＊
http://stepfootprint.blogspot.com/
http://www.facebook.com/step.footprint
#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動
Wish you stay healthy and happy = ]
【加多點健康營養的小貼士】
＊香蕉蓉取代蛋黃，伴入蛋白來做包著吐司的蛋漿～
＊高鈣豆漿取代牛奶～更低卡低脂
＊亞麻籽/玉桂有助抗氧化，降血脂
＊海帶/杏鮑菇/蕃茄/燈籠椒/秋葵/全麥包/都含豐富
膳食纖維，茄紅素，維生素B群，是腸胃和血管的【排毒清道夫】，提升血清素，療癒身心
【玉桂香蕉全麥吐司】
材料：
1. 全麥面包1片
2. 香蕉1條
3. 蛋白1隻
4. 豆奶30ml
5. 玉桂粉和亞麻籽適量
做法：
1. 蛋白和豆奶拌混
2. 把半條香蕉壓成蓉倒入1. 中拌混
3. 全麥包兩面沾滿2.
4. 易潔鑊塗上少許油，把3. 兩面煎至金黃色
5. 灑上玉桂粉和亞麻籽
6. 半條香蕉切片放上吐司面，香噴噴奉上
喜歡五色繽紛食物，
--> 可留言「+1或貼上你試做的食物相片」和按分享啊。謝謝你！
延伸閱讀：
[#健康餐廳 #五色食物] 為身心帶來正能量！
--> https://goo.gl/xlspQK
＊＊更多分享＊＊
http://stepfootprint.blogspot.com/
http://www.facebook.com/step.footprint
#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動