5分鐘教你「虛肥型」瘦身大法! 看完以後就知怎樣瘦了!

虛肥是「全身性鬆弛肥胖」,脂肪分佈不平均,常常容易有水腫,肥腫難分。

上回題要:想知你是「虛肥」還是「實肥」類型?
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3大特徵
體質內虛,不斷儲存「軟脂肪」
排水力不足,水腫鬆弛
代謝力缺乏,全身脂肪愈積愈多


「虛肥型」瘦身大法 馬上打造易瘦體質吧!

第1招 加強排水力
進食過多高鹽份的食物,會令水份滯留在身體中,出現水腫!所以平常要盡量選擇一些低糖低鹽的飲食,維持身體的水分平衡~要對付水腫,也可以進食一些幫助排出體內多餘水份的食物,例如是紅豆、粟米、芹菜。

第2招 調節改善體虛
減少攝取寒冷的食物、冷飲的食物,以免使身體易受寒令體質變差,使其不停儲存大量「軟脂肪」。改變生活壞習慣,保持身體暖洋洋,就是減肥的絕好方法,令血液循環良好,體質也會慢慢改善調節變好~「軟脂肪」就不會再增新,減肥就事半功倍啦!

第3招 提高代謝率
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下,身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。大家都有聽過少食多餐吧~原理就是能避免饑餓後過度進食過多而化成脂肪,而且更能保持高的代謝水準!所以每天至少要吃早午晚三餐,不要讓身體挨餓而囤積脂肪啊!

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