5個方法減走肚腩仔~減實肥篇~

「實肥型」瘦身大法 馬上打造易瘦體質吧!

上回題要:想知你是「虛肥」還是「實肥」類型?
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實肥的症狀「內臟脂肪」聚集在內臟周圍,無形中很多人都有大肚腩,到後期更形成虎背熊腰,到時候才驚覺事態嚴重。

3大特徵
*厚實的「硬」脂肪 內臟脂肪形成肚腩
*腸道吸收過盛,少量進食亦變肥
*代謝率低,不停增加新脂肪,舊脂肪愈難減




第1招 控制過度吸收
飲食調整可說是瘦身最重要的關鍵,若毫無節制地不斷大啖高熱量食物,又沒有適量的蔬菜配合,就算做運動幫助,多半也是白費功夫。很多人瘦不下來是因為身體吸收比別人多,久而久之令身體的體質變差,當身體吸收過盛營養時,就可能形成內臟脂肪過多的問題(「內臟脂肪」是聚集在內臟周圍),所以出現了大肚腩。。。所以首先第一步,要令體質改善,從飲食著手,只要簡單改變食物的份量,多菜少肉,減少吸收油膩的東西,變回正常的吸收量,只是少少的改變,也會有很大的效果,打造出「易瘦體質」喔!


第2招 提高每天的消耗量
每天都坐著,動也不動,難怪會變成大肚腩!其實每天吃飯後,也要把握黃金一小時,去飯後散步,也可以幫助避免新脂肪的囤積,增加燃燒熱量~就算是平常多多走路,那怕只是15分鐘,也幫助身體額外消耗了熱量!而且減肥不能只在意體重,許多人都是外瘦內胖的實肥體質,只要減走「內臟脂肪」,肚腩也會減下來,整個人看上去都變輕型!


第3招 同時提高代謝力
減肥的速度是取決於你的代謝力,身體提高了代謝力,減肥的速度也會馬上加快!它就好像一個Turbo,把你的脂肪燃燒力量提高,做運動也會事半功倍,燒脂力量X 2 ,所以只要養成好習慣,要趕走沒難度!

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