33歲的日常訓練
經過葡萄牙對西班牙的大戰後，MVP一定是屬於C朗，而賽後討論話題都是圍繞著C朗一個救全家的題目。每屆世界盃都有人告別，恩尼斯達一定是最後一屆，就算球王美斯都話是最後一屆，不過年屆33的C朗，身體仍然旺盛，沒有給人們一種最後一屆的感覺，眼見33歲大部份球員己這經走下坡，C朗長達超過十年的顛峰時期，背後是每天默默的特訓。
這個足球界的天王曾公開其特訓的情況，其中訓練，休息及紀律是最關鍵。有傳媒曾經報導過，C朗每日的日常訓練中，利用3-4小時作日常的球技訓練，帶氧過動，高強度的衝刺式運動及針對不同肌肉的健身訓練。至於C朗的6舊腹肌是如何練成？報導曾指出C朗每日我做3000下仰臥起坐，及最重要一點是個人的爭勝決心。可能因為足球正是團隊運動的關係，每日跟隊友保持著操練，一直保持良性競爭，幫助自己時亦得到隊友的互相造就。
飲食上，作為職業運動員，其飲食餐單當然跟普通人有出入。除了每日三餐正餐外，C朗會食3次零食，以分散方式進食，幫助身體的消化（當然，所指的零食是帶有營養的食物，不會是薯片汽水）。少食多餐的C朗，究竟什麼食物是最好？ 吃高蛋白飲食，吸收全麥的碳水化合物，水果和蔬菜，避免含糖食品。多吃魚，尤其是葡萄牙菜馬介休。就是C朗向傳媒分享的建議。
以目前的狀態，好可能下屆世界盃仍然有C朗與我們一常在。
這個足球界的天王曾公開其特訓的情況，其中訓練，休息及紀律是最關鍵。有傳媒曾經報導過，C朗每日的日常訓練中，利用3-4小時作日常的球技訓練，帶氧過動，高強度的衝刺式運動及針對不同肌肉的健身訓練。至於C朗的6舊腹肌是如何練成？報導曾指出C朗每日我做3000下仰臥起坐，及最重要一點是個人的爭勝決心。可能因為足球正是團隊運動的關係，每日跟隊友保持著操練，一直保持良性競爭，幫助自己時亦得到隊友的互相造就。
飲食上，作為職業運動員，其飲食餐單當然跟普通人有出入。除了每日三餐正餐外，C朗會食3次零食，以分散方式進食，幫助身體的消化（當然，所指的零食是帶有營養的食物，不會是薯片汽水）。少食多餐的C朗，究竟什麼食物是最好？ 吃高蛋白飲食，吸收全麥的碳水化合物，水果和蔬菜，避免含糖食品。多吃魚，尤其是葡萄牙菜馬介休。就是C朗向傳媒分享的建議。
以目前的狀態，好可能下屆世界盃仍然有C朗與我們一常在。