7種對眼晴好的食物，不看會後悔~

近年因為電腦跟手機的普及，很多人日日夜夜都盯著螢幕不放。結果，有越來越多的近視一族，眼晴也很不好。快來看看吃什麼可以對眼晴好吧！

1. 藍莓
藍莓是對眼睛很好的食物代表之一，不但能防止老化，而且藍莓內含有豐富花青素，可以幫助疲勞眼睛的恢復。

2. 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維他命A，能恢復疲勞和預防夜盲症。

3. 番茄
番茄有效預防很多眼睛相關的疾病，例如: 結膜炎、夜盲症和視力退化等..

4. 菠菜
菠菜有助預防視網膜老化，因為它富含葉黃素，有助恢復視力。

5. 橘子
橘子含有大量的葉黃素、脂肪酸ω-3和維他命C，對眼睛的健康都很有幫助呢。

6. 南瓜
至於南瓜，對於眼睛清澈有很大的功效！

7. 雞蛋
原來雞蛋富含鋅，可以強化免疫力、預防白內障。一天1至2顆的雞蛋，對於眼睛健康跟提升免疫力都是很好的！'

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