Facebook 會引發抑鬱，但你不能怪它

創見乾貨：社交網站，Facebook，朋友圈，別人都在曬美好生活，你卻一無所有，於是就抑鬱了？或許，你需要的僅僅是是換個心態看問題。
Facebook，世界上最大的社交網站，在被越來越多的人所熟知的同時，也面臨着越來越多的問題。研究人員發現社交網絡造成了數量驚人的不良心理健康後果，比如抑鬱、自卑、嫉妒等。近日，《社會與臨牀心理學雜誌》（Journal of Social and Clinical Psychology）的最新研究成果表明，不僅僅 Facebook 與抑鬱症狀緊密相連，而且這其中的橋接因素似乎形成了一種固定的心理現象——「社交攀比」，即社交網絡上的攀比之風把 Facebook 與抑鬱症狀連在了一起。這些攀比往往發生在自己的「無聊時光」和朋友的「精彩生活」之間，看看別人的度假照片，別人孩子的可愛照片，再看看自己，怎麼能不抑鬱呢？


那麼，如何避免這一問題？不再上 Facebook？這樣也許會有效，但更重要的是我們應該調整自己對待這些事物的心態。

在休斯頓大學的一項研究中，研究人員調查了人們使用 Facebook 的方式，比如他們什麼情況下可能會與別人作比較（例如「我總是特別關注自己與別人做事方式的區別」），以及出現抑鬱症狀的頻率是多少。結果表明，使用 Facebook 確實更容易使人出現抑鬱症狀，不過廣泛意義上的社交攀比大多隻發生在在男性中。

研究報告的作者 Mai-Ly Steers 博士表示，「這並不意味着 Facebook 就會導致抑鬱，但是抑鬱的情緒會伴隨着耗費在 Facebook 上的時間和與他人的比較逐漸出現。」

以往對於社交攀比的面對面研究已經發現，向上的比較（例如看到比自己更受歡迎更有吸引力的人）往往會使人感覺更糟，而向下的比較（例如與比自己分數更低的人比較）則傾向於讓人自我感覺更好。為了更深入研究這一現象，Mai-Ly Steers 博士進行了第二部分的研究。這一次，為了找出這種差異，他們調查了人們看到別人發出的 Facebook 狀態時的確切感受，比如，「今天，在 Facebook 上的時候，把自己的成就和其他人一比，自信心立刻就沒了」。
調查結果顯示，在 Facebook 上花的時間越多並不代表會有更多的抑鬱症狀，但是不管是向上還是向下的社交攀比，對於男性女性來説都是抑鬱的成因。換句話説，向上、 向下或平行的社交攀比才是產生抑鬱的真正原因，與 Facebook 無關。

所以研究結果並不讓人意外，但它再次強調了社交網絡和抑鬱症之間的橋接因素，錯不在社交網絡，只怪我們太愛與朋友作比較。Steers 博士説到：「雖然其它研究已經建立了抑鬱症與 Facebook 之間的聯繫，但我們的研究首次明確了這種關聯之間的底層機制是社交攀比。」換句話説，Facebook 重度用户之所以感到更抑鬱，不是因為 Facebook 用多了，而是跟朋友之間作了太多比較。

既然如此，我們是不是應該都註銷 Facebook 賬户呢？這顯然是沒有必要的（不過註銷也不見得有什麼壞處）。Steers 博士認為，我們依靠科技建立起的關係比我們所認為的要微妙的多。例如，一次次的社交網絡事件都告訴我們，社交網絡並不是純粹的社交，有時候它會變得反社會。

使用 Facebook 之後我們應該感覺很舒適才對。但意想不到的結果是，由於人們把自己與 Facebook 好友作比較，就會產生扭曲的看法，覺得自己的生活不如別人的精彩，進而導致抑鬱症狀的出現。如果使用了 Facebook 之後的感受比使用之前還差的話，那麼是時候考慮遠離虛擬世界了。容易患抑鬱症的人們更應該注意社交網絡的影響，有必要調整自己登陸社交媒體的時間和看事情的方式了。

美國前總統 Theodore Roosevelt 説過，「攀比是竊取快樂的小偷」。如果這句話是真理（科學研究表面確實是），那我們是不是應該考慮停止與朋友間的無聊攀比。生活並不總是那麼美好的，有精彩也有無聊，有時候不妨上傳一些不那麼迷人的生活狀態，或許我們和朋友的關係就會變得更緊密些。

本文來源：Forbes，由 TECH2IPO 創見 @Suki 為您編譯。

資料來源：TECH2IPO