青藏．必知對抗高反常識

說起西藏，第一時間想到必定是高原反應！我們生活在低海拔地區，身體未必能即時適應二千七海拔以上；前期準備和到埗後即時舒緩方案也同樣重要，絕不能輕視危險。
一.前期準備工作
a)路線規劃
到西藏拉薩的交通，大致可分為陸路和航空。陸路普遍為人熟悉的是火車和汽車。包車可選青藏線、川藏線和滇藏線，海拔隨地勢而上，較易適應高反。若直接乘飛機前往西藏，需預留首兩天在市中心內休息；避免安排到較高海拔的行程(例如:珠峰大本營、羊湖和納木措等）
b)提前吃抗高反藥
在扺達西藏前，要提前七天服食紅景天(每次兩粒，早晚共兩次)或提前兩天服食高原安(每次三粒，早晚共三次)，二選其一！不知道是否真的能有效防止高反，起碼我和三位同行朋友，依照這個方法，真的沒太大高原反應！

二.到埗後即時舒緩方案
a)葡萄糖口服液
可舒緩頭痛，不是對所有人也能發揮作用，只是當地人教我們到當地藥房購買葡萄糖口服液，大約RMB20/6小枝，很划算！

b)便携式氧氣瓶
在拉薩市區隨處有售，不過如非必要，並不建議使用氧氣瓶。因有機會做成過份依賴氧氣，當不吸氧氣瓶，或會做成呼吸困難！

c)避免頭兩天到埗高海拔地方時洗頭和洗澡
就是怕我們著涼，引起傷風感冒；若在高海拔地方生病，一來醫療配套不足，二來如果高反和感冒碰在一起，或會引起嚴重的併發症，不要輕視。

d)慢節奏生活
説話走路也要慢慢來，保持呼吸順暢。避免大聲叫囂，跑步，以至高聲唱歌，因會做成呼吸困難；加速高反！

最後若高反嚴重，應立即到診所或醫院打點滴；亦應按照自己的身體狀況，決定之後的行程。高反並不是可以逞強的事，嚴重的可致昏迷或不同併發症。希望有計劃到訪西藏的朋友，在出發前先了解自己的身體狀況，如長期病患者，亦應先詢問醫生的意見！高反的嚴重程度各不同；願各位路上平安！

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