最毀你身材的五種食物
平時不論節假日還是朋友聚會，我們總是會不知不
覺的吃掉很多熱量高的食物，平日的節食難道今天
功虧一簣?趕緊認清這些食物的真面目吧。
第一名：月餅
一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。
美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些
人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食
物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而
有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，
更是胖上加胖。
建議：
如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避
免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也
別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃
也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。
第二名：罐裝果汁
每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質
，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代
替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦
物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中
，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生
素C，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部
分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所
以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，
果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體
重。
建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，
絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第三名：普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然
要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不
忘打開一罐可樂。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多
人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天
沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱
量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，
可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂
，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：
如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡
可樂。
第四名：啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝
三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了
的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後
卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液
體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉
甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，
所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不
要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，
因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水
份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
第五名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。
對於選擇居家休息度假的MM來說。免不了要吃上很
多零食。而巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一
。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了
，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到
底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴
望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持
續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味
的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖
的食物還會讓人快速老化。
建議：
在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克
力餅乾，同時控制好量，儘量多吃一些水果代替。
覺的吃掉很多熱量高的食物，平日的節食難道今天
功虧一簣?趕緊認清這些食物的真面目吧。
第一名：月餅
一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。
美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些
人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食
物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而
有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，
更是胖上加胖。
建議：
如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避
免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也
別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃
也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。
第二名：罐裝果汁
每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質
，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代
替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦
物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中
，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生
素C，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部
分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所
以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，
果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體
重。
建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，
絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第三名：普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然
要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不
忘打開一罐可樂。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多
人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天
沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱
量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，
可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂
，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：
如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡
可樂。
第四名：啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝
三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了
的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後
卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液
體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉
甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，
所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不
要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，
因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水
份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
第五名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。
對於選擇居家休息度假的MM來說。免不了要吃上很
多零食。而巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一
。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了
，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到
底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴
望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持
續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味
的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖
的食物還會讓人快速老化。
建議：
在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克
力餅乾，同時控制好量，儘量多吃一些水果代替。