腦袋大掃除 人人都可做記憶王

越來越記不牢人名?沒記性?新研究發現，記憶變差，是因為你懂得太多、知得太多。要改善記憶力?8屆世界記憶王冠軍Dominic O'Brien，就有好貼士，便是要替腦袋大掃除。
首先最基本便是要有充足睡眠，讓大腦好好休息。試試學冥想、瑜伽、太極等，幫助平靜情緒。

演奏樂器也有助保持整理頭腦，促進記憶。研究發現，玩音樂年資越久的人，年長後在IQ測試的表現越好。還要不時挑戰一下自己的腦袋和記憶力，多加鍛鍊，例如玩玩填字遊戲、數讀等。也要注意飲食，多吃有助記憶的東西，包括藍莓、Omega 3，多吃三文魚、魚油。

讓身體充滿氧份，因為氧氣是記憶的主要燃料，所以多做帶氧運動，保持身體、頭腦氧份充足，可以促進記憶力。

也別忘了維持社交生活，保持頭腦敏銳。還要放緩生活步伐，因為生活太急速，會榨乾腦袋在同一時間做多項事情，阻礙記憶。

把生活整理好，自然也會把頭腦整理好。完成一個任務後太快進行下一個任務，也會欠缺足夠時間產生記憶。