腦袋大掃除 人人都可做記憶王


越來越記不牢人名?沒記性?新研究發現,記憶變差,是因為你懂得太多、知得太多。要改善記憶力?8屆世界記憶王冠軍Dominic O'Brien,就有好貼士,便是要替腦袋大掃除。

首先最基本便是要有充足睡眠,讓大腦好好休息。試試學冥想、瑜伽、太極等,幫助平靜情緒。

演奏樂器也有助保持整理頭腦,促進記憶。研究發現,玩音樂年資越久的人,年長後在IQ測試的表現越好。還要不時挑戰一下自己的腦袋和記憶力,多加鍛鍊,例如玩玩填字遊戲、數讀等。也要注意飲食,多吃有助記憶的東西,包括藍莓、Omega 3,多吃三文魚、魚油。

讓身體充滿氧份,因為氧氣是記憶的主要燃料,所以多做帶氧運動,保持身體、頭腦氧份充足,可以促進記憶力。

也別忘了維持社交生活,保持頭腦敏銳。還要放緩生活步伐,因為生活太急速,會榨乾腦袋在同一時間做多項事情,阻礙記憶。

把生活整理好,自然也會把頭腦整理好。完成一個任務後太快進行下一個任務,也會欠缺足夠時間產生記憶。

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰