看完本文,90% 的人失去了減肥的信心……

每種食物含有的熱量都是不一樣的,但是要怎樣才能知道具體含有多少熱量呢。一個成年人每天需要消耗的能量大致為:

女子:基本熱量(千卡)= 體重(kg) x 18
男子:基本熱量(千卡)= 體重(kg) x 20

也就是説一個體重 50kg 左右的軟妹子,每天消耗的基本熱量只需 900 卡。下面是 200 卡的食物,那麼要節食減肥的人,每天你需要吃的飯就不能超過……呵呵……

34 克煎煙肉(Bacon)

36 克好時 kisses 巧克力

40 克 m&m 糖果

41 克多力多滋薯片

50 克 Splenda(善品糖)甜味劑

50 克 Werther's Originals 糖

51 克車打奶酪

51 克穀物水果圈

51 克小熊軟糖

52 克甜甜圈

54 克花生醬條

54 克吉力貝糖

57 克糖果

60 毫升百利愛爾蘭奶油

66 克熱狗

68 克棒棒糖

70 克芝士漢堡

72 克法棍三明治

72 克雞肉漢堡

73 克炸薯條

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