拒絕情緒勒索 吸血鬼附身救命手冊
拒絕情緒勒索 吸血鬼附身救命手冊
拒絕情緒勒索 – 上 期 為 大 家 介 紹 了 能 量 吸 血 鬼 ， 其 實 每 個 人 都 會 經 歷 低 谷 ， 都 有 機 會 成 為 能 量 吸 血 鬼 ， 最 重 要 是 不 要 長 期 沉 澱 在 負 能 量 之 中 。 找 人 傾 訴 是 解 壓 的 好 方 法 ， 但 過 多 會 為 對 方 造 成 壓 力 ， 而 且 小 心 自 己 墮 入 只 想 尋 求 安 慰 ， 而 非 解 決 問 題 的 漩 渦 。 當 發 現 自 己 渴 求 關 注 多 於 解 決 情 緒 問 題 時 ， 請 盡 量 減 少 對 身 邊 人 的 依 賴 ， 學 會 獨 立 。 這 期 我 們 來 談 談 如 何 驅 鬼 及 自 救 吧 。
– 如 何 驅 鬼 ？
陪 伴 和 聆 聽 是 一 段 關 係 中 不 能 缺 少 的 元 素 ， 但 記 得 所 有 事 都 不 能 過 量 。 「 授 之 以 魚 ， 不 如 授 之 以 漁 」 ， 與 其 給 予 無 限 支 持 ， 不 如 鼓 勵 能 量 吸 血 鬼 學 會 獨 立 ， 從 自 己 身 上 找 出 個 人 價 值 。 小 結 ： 鼓 勵 獨 立 ， 拒 絕 給 予 無 上 限 的 支 持 不 為 不 幫 忙 羞 愧 ， 拒 絕 被 情 緒 勒 索
相處是雙向的，若你感到一段關係已失衡，對方無法為你帶來任何正面價值，那麼即使是曾經要好的舊情，也請來一場關係斷捨離，和那些使你筋疲力盡的人保持適當距離，只需在必要時有禮貌和善意地溝通。 小結：評估人際關係，進行斷捨離 保持距離，調整被打擊的感覺
如何自救
方法一：重複說話
先想後說話，控制不要以自己為中心，除了訴苦，還要給予對方回應，進行雙向的交流。 在傷心時很容易沉澱於悲傷之中，忘記聆聽他人。可以嘗試要求自己要在心裏重複一遍對方的最後一句話，有助不只專注於自身，同時理解對方的需求。
方法二：擺出「高權勢姿勢」
高權勢姿勢，如抬高下巴、挺起胸膛、兩腳分開等，能改變腦內睪固酮和皮質醇的濃度，提升自信，有助減少依靠別人的話來肯定自己的情況。
方法三：放聲唱歌
唱歌時大腦會釋放催產素、內啡肽和多巴胺，這三種荷爾蒙都能讓人產生滿足感，減少焦慮和抑鬱。
方法四：撕掉心事
把問題和煩惱寫在紙上，寫完狠狠地撕掉它寫字的過程就如和人傾訴，有助抒發壓力及整理思緒。
方法五：養成冥想的習慣
冥想有助人專注於當下，緩解焦慮，獲得內心平靜及增加自信心等等…好處多不勝數，全都是打擊能量吸血鬼的最有力武器。養成冥想的習慣，為自己的情緒負責吧。
（更多有關冥想的好處和方法可按此觀看我們的影片）
閱讀更多：
驚恐症知多點 （二）
驚恐症 知多點
情緒勒索 你要知的5件事!
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– 如 何 驅 鬼 ？
陪 伴 和 聆 聽 是 一 段 關 係 中 不 能 缺 少 的 元 素 ， 但 記 得 所 有 事 都 不 能 過 量 。 「 授 之 以 魚 ， 不 如 授 之 以 漁 」 ， 與 其 給 予 無 限 支 持 ， 不 如 鼓 勵 能 量 吸 血 鬼 學 會 獨 立 ， 從 自 己 身 上 找 出 個 人 價 值 。 小 結 ： 鼓 勵 獨 立 ， 拒 絕 給 予 無 上 限 的 支 持 不 為 不 幫 忙 羞 愧 ， 拒 絕 被 情 緒 勒 索
相處是雙向的，若你感到一段關係已失衡，對方無法為你帶來任何正面價值，那麼即使是曾經要好的舊情，也請來一場關係斷捨離，和那些使你筋疲力盡的人保持適當距離，只需在必要時有禮貌和善意地溝通。 小結：評估人際關係，進行斷捨離 保持距離，調整被打擊的感覺
如何自救
方法一：重複說話
先想後說話，控制不要以自己為中心，除了訴苦，還要給予對方回應，進行雙向的交流。 在傷心時很容易沉澱於悲傷之中，忘記聆聽他人。可以嘗試要求自己要在心裏重複一遍對方的最後一句話，有助不只專注於自身，同時理解對方的需求。
方法二：擺出「高權勢姿勢」
高權勢姿勢，如抬高下巴、挺起胸膛、兩腳分開等，能改變腦內睪固酮和皮質醇的濃度，提升自信，有助減少依靠別人的話來肯定自己的情況。
方法三：放聲唱歌
唱歌時大腦會釋放催產素、內啡肽和多巴胺，這三種荷爾蒙都能讓人產生滿足感，減少焦慮和抑鬱。
方法四：撕掉心事
把問題和煩惱寫在紙上，寫完狠狠地撕掉它寫字的過程就如和人傾訴，有助抒發壓力及整理思緒。
方法五：養成冥想的習慣
冥想有助人專注於當下，緩解焦慮，獲得內心平靜及增加自信心等等…好處多不勝數，全都是打擊能量吸血鬼的最有力武器。養成冥想的習慣，為自己的情緒負責吧。
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