Richard Hamilton：籃球員與跑者

在NBA打了14年球的Richard Hamilton，每逢說起他在球場上保持狀態的方法，除了飲食之外，便是跑步。
不斷，不斷的跑步，不管是在球場內外。

高中時他的籃球教練Jim Smith每當吩咐他進行衝刺練習－－那些人人都討厭的跑步練習，Hamilton都會很高興。

「他會吩咐我跑到死為止吧。」
「我很優秀，我很優秀，你可以隨時叫我跑，我可以跑上一整天啊。」Hamilton總是這樣的回答教練。

如果那天有籃球訓練，他會很早起來先進行一英里(約1.6公里)的跑步練習。

這一英里的跑步訓練他都是以全速的在衝刺，而不是緩步跑的進行。

如果那天沒有訓練，他會跑個二至三英里。在休季期間，他一星期甚至會跑上五天。
跑步時Hamilton都不會聽音樂，只有他的狗陪著他一起跑，有時當他的狗也停下時，他就知道自己今天跑得夠多了。

「每一次我的投球，總是伴隨著一些跑步在裡頭。」

Hamilton認為跑步讓他能在季尾保持高水準的狀態，別的球員通常在這個時候都會感到疲累，但他反而更加能在這時候跑得更快了。

活塞隊的每一個人都對Hamilton說：
「夠了，你跑得夠多了，停下來吧。」

「有時候我不在乎有沒有拿到球，只要有人在後面追著我就夠了。」

Hamilton除了是一個籃球員，也是一個跑者。

Rip Hamilton的無球跑動教學：