瓦尼 - 馬拉松不是只靠意志力跑
開始跑步以前我一直有固定運動的習慣，每星期至少5~6天，單車.有氧舞蹈等...
最近幾年開始流行跑步，幾乎每個星期都有路跑活動，加上網路上一些名人常常分享跑步的訊息，愛運動的我總是受不了這些熱血的誘惑，大概是去年五六月開始了我的跑步生活，也買了我的第一雙跑鞋。
我從3~5公里開始跑起，沒多久就報名了第一場路跑『舒跑杯3公里』，跑完之後我覺得也太簡單，之後慢慢的一次可以跑到10公里，所以決定我一定要跑一場半馬！所有的訓練都是我自己上網看，然後聽別人說，跑步要這樣那樣，一下子用腳跟著地，一下子腳掌正著地，後來還有聽說是前腳掌著地，還有身體往前頃、抬頭挺胸，最常聽到的是你用核心跑就對了，核心是那樣的神奇，他就在你的身體裡但就是找不到.....
到了12月一年一度的路跑盛會富邦馬拉松，我的第一場半馬，很興奮也很期待，一路上看到鏡頭我幾乎都這樣跳，沒錯照片超多也順利完賽(約3小時)，跑完之後我的膝蓋超痛，完全掰咖回家，隔天更慘連腰都痛炸，因為我一直跳造成腰部受傷，神奇的是第二天就完全不痛了，我還到處炫耀我就是年輕強壯才好的快(完全白目來著....)。
人說有一就有二，隔年三月我又報了第二場半馬，自以為已經進階了，所以我買了第二雙很貴看起來很厲害的跑鞋。 這下好了，這次我才跑10公里膝蓋就明顯不舒服，然後接下來我就只能跑跑停停掰咖的走回終點(3小時30分完賽)，大腳指瘀青、腳趾碰趴，這次痛了兩三天，我依舊相信自己的自癒能力，但是開始問人為什麼會這麼痛，大概有100%的男生都說你練太少，好吧…
所以等膝蓋不痛我又開始跑，沒多久之後我來竹子這邊上課，其實一開始做檢測時物理治療師有發現我的膝蓋有問題，建議我就醫做處理，但是我一直迴避不想面對(為了節省治療費用)，就一直丟著讓自己忘記。 接下來nike的路跑來了，痛了兩次有點怕了所以這次只跑10公里，結果我才跑了5公里就掰咖，之後都用走的連走路都很痛苦，一樣過兩天疼痛感慢慢消退，因為我很珍惜每周一次的教練課不想缺席，所以我隱瞞了教練膝蓋不舒服這件事....
但是才上課沒幾分鐘，徒手蹲了幾下馬上被教練發現膝蓋腫脹(老實說我自己都看不出來)，教練立馬表示不願意繼續上課，因為這樣訓練沒有效果，然後驚動了竹子跟物理治療師，大家一看就說：「這也太腫了吧！已經很嚴重了～」，然後我多花了更多『時間』跟『金錢』治療，也狠狠的記取教訓。
奉勸各位運動的朋友運動一定要評估自己的能力，我一直都有規律的運動習慣，所以也覺得跑步很簡單自己練就好，其實跑步除了要會跑，還要做好訓練規劃訓練心肺、肌力能力，裝備也要準備好，要選『對』的跑鞋而不是選『貴』的，我的兩雙跑步鞋都選錯了，尤其第二雙更是錯，導致我的膝蓋更嚴重，以上是我大約一年的跑步經驗，目前還不能跑步持續休息中.....
【延伸閱讀】
瓦尼 - 自行車不是那麼的輕鬆簡單
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/164293587
瓦尼 - 以完成武嶺為目標的減重
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/160853505
最近幾年開始流行跑步，幾乎每個星期都有路跑活動，加上網路上一些名人常常分享跑步的訊息，愛運動的我總是受不了這些熱血的誘惑，大概是去年五六月開始了我的跑步生活，也買了我的第一雙跑鞋。
我從3~5公里開始跑起，沒多久就報名了第一場路跑『舒跑杯3公里』，跑完之後我覺得也太簡單，之後慢慢的一次可以跑到10公里，所以決定我一定要跑一場半馬！所有的訓練都是我自己上網看，然後聽別人說，跑步要這樣那樣，一下子用腳跟著地，一下子腳掌正著地，後來還有聽說是前腳掌著地，還有身體往前頃、抬頭挺胸，最常聽到的是你用核心跑就對了，核心是那樣的神奇，他就在你的身體裡但就是找不到.....
到了12月一年一度的路跑盛會富邦馬拉松，我的第一場半馬，很興奮也很期待，一路上看到鏡頭我幾乎都這樣跳，沒錯照片超多也順利完賽(約3小時)，跑完之後我的膝蓋超痛，完全掰咖回家，隔天更慘連腰都痛炸，因為我一直跳造成腰部受傷，神奇的是第二天就完全不痛了，我還到處炫耀我就是年輕強壯才好的快(完全白目來著....)。
人說有一就有二，隔年三月我又報了第二場半馬，自以為已經進階了，所以我買了第二雙很貴看起來很厲害的跑鞋。 這下好了，這次我才跑10公里膝蓋就明顯不舒服，然後接下來我就只能跑跑停停掰咖的走回終點(3小時30分完賽)，大腳指瘀青、腳趾碰趴，這次痛了兩三天，我依舊相信自己的自癒能力，但是開始問人為什麼會這麼痛，大概有100%的男生都說你練太少，好吧…
所以等膝蓋不痛我又開始跑，沒多久之後我來竹子這邊上課，其實一開始做檢測時物理治療師有發現我的膝蓋有問題，建議我就醫做處理，但是我一直迴避不想面對(為了節省治療費用)，就一直丟著讓自己忘記。 接下來nike的路跑來了，痛了兩次有點怕了所以這次只跑10公里，結果我才跑了5公里就掰咖，之後都用走的連走路都很痛苦，一樣過兩天疼痛感慢慢消退，因為我很珍惜每周一次的教練課不想缺席，所以我隱瞞了教練膝蓋不舒服這件事....
但是才上課沒幾分鐘，徒手蹲了幾下馬上被教練發現膝蓋腫脹(老實說我自己都看不出來)，教練立馬表示不願意繼續上課，因為這樣訓練沒有效果，然後驚動了竹子跟物理治療師，大家一看就說：「這也太腫了吧！已經很嚴重了～」，然後我多花了更多『時間』跟『金錢』治療，也狠狠的記取教訓。
奉勸各位運動的朋友運動一定要評估自己的能力，我一直都有規律的運動習慣，所以也覺得跑步很簡單自己練就好，其實跑步除了要會跑，還要做好訓練規劃訓練心肺、肌力能力，裝備也要準備好，要選『對』的跑鞋而不是選『貴』的，我的兩雙跑步鞋都選錯了，尤其第二雙更是錯，導致我的膝蓋更嚴重，以上是我大約一年的跑步經驗，目前還不能跑步持續休息中.....
【延伸閱讀】
瓦尼 - 自行車不是那麼的輕鬆簡單
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/164293587
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http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/160853505