【利物浦回來了】信心是這樣練成的
有廿日無波踢，係時候睇下係繁忙嘅一、二月中利物浦嘅得與失。
失：
1.將拎英超冠軍嘅機會急跌到近乎零
2.失落左聯賽盃
3.失落左足總盃
得：
1.亦有爭取頭四機會
2.文尼回來了
3.終於贏波了，終止五場英超未嬴過
利物浦嘅球員曾經失去信心，但係憑住高普無放棄過班球員，球迷不離不棄嘅支持…okay球迷係有鬧過但係正所謂打者愛也，錫住黎鬧嘅。
文尼係訪問入面都係提到，球迷嘅支持係佢信心嘅來源。球迷係場上唱起YOU’LL NEVER WALK ALONE、WE ARE LIVERPOOL LALALALA 等都係對球員嘅鼓勵。特別係文尼係非洲國家盃返到英國之後，佢更加覺得「每個成功嘅球員背後都有一班好球迷」。而佢亦都明白，身為一個職業球員，搵藉口去解釋踢得唔好係唔一件唔應該去做嘅事。對於係對車路事同侯城嘅表現，佢用左okay去形容當時嘅狀態，但真係「返來了」果種感覺真係對熱刺果陣先有。
而韋拿度姆亦覺得高普一直堅定不移嘅信念亦係球隊仲未崩潰嘅原因，面對傳媒嘅評論、球迷嘅質疑，佢從來唔向球員發脾氣，反而不斷支持佢地。如果高普都自暴自棄，咁同「一槍隊冧球員/隊」無分別。韋拿度姆體會到失敗係成功老母，你要痛過傷過你先會學到點樣去面對低潮。利物浦一向俾人話唔識打逆景波，呢一堂係甘啲，但都算係對往後嘅比賽有啲幫助。正所謂可以失望，但不要絕望，仲有第二、第三可以爭嘛。
成個得與失過程最重要係信心，而如何重建信心亦係一門學問。運動心理學家講過，其實信心呢樣野係睇你點樣去處理自己嘅焦慮同憤怒，再集中精神上足球場。題外話啦，運動心理學家點講信心呢家野呢？以下嘅野踢波嘅巴打都可以參考下，
研究指出球員嘅表現好壞係在於frontal lobe（前額葉）嘅運作。佢係腦入面其中一個重要部份，負責做決定、作出預判同埋意識。
心理學家會用方法減輕球員嘅前額葉嘅負擔，如果負荷太大，就會影響一個球員做決定嘅速度。 而如何維持一個清晰嘅頭腦呢？研究就話自己同自己講野嘅內容會形響到腦入面嘅化學物質同埋荷爾蒙，所以負面嘅批評會影響不單係球員嘅情緒，仲會影響壓力荷爾蒙及腎上腺皮質醇，直接令到額葉嘅運作。相反，如果係正面鼓勵嘅說話，就會令到個腦散發多巴胺，令到球員信心上升。
而營養學家亦建議球員唔好係比賽前食垃圾食物，咁樣做係為左避免錯嘅化學物質和激素／荷爾蒙影響個腦嘅運作。係訓練果陣，球員要練習捕捉自己嘅負面諗法，再並將佢地轉化為積極嘅想法。呢個練習就稱為「squashing ANTs」。心理學家嘅研究亦著重於神經科同技術的改進，方法亦有好多種，多數都係基於cutting edge science and technology（前沿科學）。好似好複雜，不如舉個例子－李斯特城係上年奪冠亦有有到前沿科學，資料搜集就話， 佢地球員就會飲紅菜頭汁嘅，因為有學者已經證實左紅菜頭汁可以增強係做運動時嘅衝力同埋做決定嘅速度。（但小妹體弱/虛呀，飲紅菜頭汁或者食紅菜頭沙律都會頭暈，大家自己判斷啦。）
李斯特城亦有一個ice chamber，最凍係去到負攝氏135度！每個球員至少每日都要入去一次，每次逗留五分鐘，聽落好似自虐咁，不過透過liquid nitrogen（即係食分子雪糕果隻）冷卻嘅空氣，可以減少髖關節損傷，而且幫助球員恢復狀態。
突然好學術討論添…唔緊要啦，最緊要利球員識諗，之後比賽場場贏啦！
reference： university of exeter, mind games -football
失：
1.將拎英超冠軍嘅機會急跌到近乎零
2.失落左聯賽盃
3.失落左足總盃
得：
1.亦有爭取頭四機會
2.文尼回來了
3.終於贏波了，終止五場英超未嬴過
利物浦嘅球員曾經失去信心，但係憑住高普無放棄過班球員，球迷不離不棄嘅支持…okay球迷係有鬧過但係正所謂打者愛也，錫住黎鬧嘅。
文尼係訪問入面都係提到，球迷嘅支持係佢信心嘅來源。球迷係場上唱起YOU’LL NEVER WALK ALONE、WE ARE LIVERPOOL LALALALA 等都係對球員嘅鼓勵。特別係文尼係非洲國家盃返到英國之後，佢更加覺得「每個成功嘅球員背後都有一班好球迷」。而佢亦都明白，身為一個職業球員，搵藉口去解釋踢得唔好係唔一件唔應該去做嘅事。對於係對車路事同侯城嘅表現，佢用左okay去形容當時嘅狀態，但真係「返來了」果種感覺真係對熱刺果陣先有。
而韋拿度姆亦覺得高普一直堅定不移嘅信念亦係球隊仲未崩潰嘅原因，面對傳媒嘅評論、球迷嘅質疑，佢從來唔向球員發脾氣，反而不斷支持佢地。如果高普都自暴自棄，咁同「一槍隊冧球員/隊」無分別。韋拿度姆體會到失敗係成功老母，你要痛過傷過你先會學到點樣去面對低潮。利物浦一向俾人話唔識打逆景波，呢一堂係甘啲，但都算係對往後嘅比賽有啲幫助。正所謂可以失望，但不要絕望，仲有第二、第三可以爭嘛。
成個得與失過程最重要係信心，而如何重建信心亦係一門學問。運動心理學家講過，其實信心呢樣野係睇你點樣去處理自己嘅焦慮同憤怒，再集中精神上足球場。題外話啦，運動心理學家點講信心呢家野呢？以下嘅野踢波嘅巴打都可以參考下，
研究指出球員嘅表現好壞係在於frontal lobe（前額葉）嘅運作。佢係腦入面其中一個重要部份，負責做決定、作出預判同埋意識。
心理學家會用方法減輕球員嘅前額葉嘅負擔，如果負荷太大，就會影響一個球員做決定嘅速度。 而如何維持一個清晰嘅頭腦呢？研究就話自己同自己講野嘅內容會形響到腦入面嘅化學物質同埋荷爾蒙，所以負面嘅批評會影響不單係球員嘅情緒，仲會影響壓力荷爾蒙及腎上腺皮質醇，直接令到額葉嘅運作。相反，如果係正面鼓勵嘅說話，就會令到個腦散發多巴胺，令到球員信心上升。
而營養學家亦建議球員唔好係比賽前食垃圾食物，咁樣做係為左避免錯嘅化學物質和激素／荷爾蒙影響個腦嘅運作。係訓練果陣，球員要練習捕捉自己嘅負面諗法，再並將佢地轉化為積極嘅想法。呢個練習就稱為「squashing ANTs」。心理學家嘅研究亦著重於神經科同技術的改進，方法亦有好多種，多數都係基於cutting edge science and technology（前沿科學）。好似好複雜，不如舉個例子－李斯特城係上年奪冠亦有有到前沿科學，資料搜集就話， 佢地球員就會飲紅菜頭汁嘅，因為有學者已經證實左紅菜頭汁可以增強係做運動時嘅衝力同埋做決定嘅速度。（但小妹體弱/虛呀，飲紅菜頭汁或者食紅菜頭沙律都會頭暈，大家自己判斷啦。）
李斯特城亦有一個ice chamber，最凍係去到負攝氏135度！每個球員至少每日都要入去一次，每次逗留五分鐘，聽落好似自虐咁，不過透過liquid nitrogen（即係食分子雪糕果隻）冷卻嘅空氣，可以減少髖關節損傷，而且幫助球員恢復狀態。
突然好學術討論添…唔緊要啦，最緊要利球員識諗，之後比賽場場贏啦！
reference： university of exeter, mind games -football