跑步25大黃金規則！希望能幫到大家！
比賽的前幾天多補充碳水化合物，可以在比賽中充滿能量！
要跑出最佳成績，不是一朝一夕的事情！
可能你的國家沒有這條跑步法律，但在街上跑步時，記緊注意安全！
跑下坡確是很爽，但其實下坡期間雙腳觸地的時候也會消耗很多能量！
每個人平均每天需要7.5-8小時的睡眠，所以當訓練時應增加睡眠時間！
跑完步後補充能量是很重要的，最起碼也要補充水份！
除了跑步，有時候也要做一些其他運動，令主要肌肉休息一下！
長跑最緊要是要保持速度，不要一下子衝得太猛！
及早換雙新鞋吧！不要等「露出腳指」才換呀！
進行艱苦訓練的同時，也要注意休息！每個月要有一周是輕鬆的，一年中有一個月是輕鬆的。
